Bí quyết giúp bé tăng cân phát triển đồng đều 

Các bé biếng ăn, chậm tăng cân luôn là vấn đề khiến các mẹ lo lắng, đau đầu. Tuy nhiên các mẹ không nên vì quá nóng vội mà ép các bé ăn hay áp dụng những cách tăng cân không đúng khoa học ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Hãy để catback gợi ý cho mẹ những bí quyết giúp bé tăng cân hiệu quả, khoa học dưới đây nhé!

Bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu

Cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết là điều quan trọng nhất nếu muốn trẻ tăng cân. Do đó, các mẹ nên bổ sung cho bé những loại thức ăn giàu chất đạm, chất béo, chất xơ, chất khoáng và vitamin trong mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, tâm lý chung mà mỗi đứa trẻ biếng ăn thường gặp phải khi nhìn thấy những bát cháo to, ly sữa lớn là không muốn ăn. Để khắc phục tình trặng này các mẹ cần coi trọng chất lượng hơn số lượng tron bữa ăn của bé. Hãy khéo léo thêm chất bổ để bé không có cảm giác ăn nhiều những vẫn nạp được nhiều chất dinh dưỡng.

Bí quyết giúp bé tăng cân nên bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu

Tham khảo những gợi ý sau:

• Phô mai: Đối với những món như súp, cháo hay món xào mẹ có thể cho thêm phô mai để giúp món ăn tăng độ béo ngậy, thơm và hấp dẫn hơn. Đây chính là một chất béo lý tưởng để bé có thể nhanh tăng cân và đầy đủ dưỡng chất.
• Thịt, cá: đây là loại thực phẩm giàu calo không thể thiếu trong thực đơn mỗi ngày của bé. Tuy nhiên để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của bé thì mẹ nên cân đối lượng thịt vừa đủ cho từng bữa ăn.
• Quả bơ: là quả chứa hàm lượng chất béo lành tính tốt cho hệ tim mạch cũng như hệ tiêu hóa của trẻ. Ngoài ra còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất phong phú giúp trẻ khỏe mạnh. Mẹ có thể xay bơ nhuyễn với sữa hoặc cắt nhỏ cho bé ăn vào bữa phụ.
• Các loại hạt: giàu chất béo, calo và nhiều khoáng chất tốt cho sự phát triển thể chất của trẻ nhỏ như: đậu phộng, hạnh nhân, hạt dẻ,… Mẹ có thể xay nhỏ và rắc lên cốc sữa hoặc sữa chua tăng phần thơm ngon, hấp dẫn giúp trẻ ăn ngon hơn. Tuy nhiên, đối với trẻ dưới 1 tuổi cần tránh dùng các loại hạt này do có nguy cơ hóc và dị ứng cao.

Tăng cảm giác ngon miệng khi ăn cho bé

Thời tiết nóng bức khó chịu cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến sự biếng ăn, kém hấp thụ của bé. Bởi cơ thể của bé sẽ bị thiếu một số chất dinh dưỡng như: kẽm, lysine, các loại vitamin nhóm B…Để tăng thêm cảm giác thèm ăn, ngon miệng cho bé và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn các mẹ nên chọn những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như:

• Các loại vitamin nhóm B:  loại đậu, thịt gà, gạo lứt, chuối,….
• Những loại thực phẩm giàu kẽm: hải sản, thịt bò, rau lá xanh đậm, các loại hạt,…
• Nhóm thực phẩm giàu lysine: lòng đỏ trứng, cá, thịt, sữa tươi, các loại đậu,…

Làm đa dạng các bữa ăn của bé

Bí quyết giúp bé tăng cân tiếp theo là đa dạng các bữa ăn cho bé. Những bữa ăn đơn điệu, kém màu sắc lặp đi lặp lại thường xuyên sẽ khiến bé sẽ không còn cảm thấy hào hứng với mỗi bữa ăn nữa. Chính vì vậy, mẹ nên đa dạng món ăn của bé bằng cách kết hợp nhiều loại thực phẩm với nhau, tăng màu sắc hấp dẫn trẻ cho. Và trong các bữa ăn cần cung cấp đủ 4 nhóm thực phẩm chính cho bé là: tinh bột, chất đạm, chất béo và chất xơ cho bé.

Bí quyết giúp bé tăng cân – Trang trí bữa ăn đẹp mắt

Hơn thế nữa, mẹ nên trang trí món ăn bắt mắt để thu hút sự chú ý của bé hơn trong bữa ăn. Mẹ cũng có thể cho trẻ uống thêm các loại sữa giúp trẻ tăng cân tốt hơn để bù đắp những chất dinh dưỡng còn thiếu.

Cho trẻ ăn đúng bữa và chia nhỏ các bữa ăn

Một trong những bí quyết giúp bé tăng cân hiệu quả chính là chia nhỏ các bữa ăn. Các bố mẹ nên chia khẩu phần ăn cho con thành 5-6 bữa/ngày thay vì bắt trẻ ăn quá nhiều trong các bữa chính. Vì hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ còn rất non nớt nên nếu tiêu thụ một khối lượng lớn thức ăn là rất quá sức.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, khoảng cách giữa bữa ăn chính và bữa phụ nên là 2-3 tiếng. Nếu bé ăn bữa sáng vào lúc 7 giờ, bữa trưa lúc 12h, bữa tối lúc 18h thì sẽ có 3 khung giờ chuẩn để mẹ bổ sung dinh dưỡng cho bé vào các bữa phụ là: 9-10h sáng, 15-16h chiều, và 20-21h tối.

Cho trẻ thường xuyên vận động

Việc cho bé vận động, tập thể dục thể thao thường xuyên giúp bé có một cơ thể dẻo dai, sức khỏe tốt và còn giúp bé khắc phục tình trạng biếng ăn hiệu quả. Bởi khi vận động nhiều bé sẽ tiêu hao nhiều năng lượng từ đó sẽ thèm ăn, ăn ngon hơn và hấp thụ chất dinh dưỡng dễ dàng hơn.

Bí quyết giúp bé tăng cân – Cho trẻ thường xuyên vận động

Thời gian vận động phù hợp nhất cho trẻ là trước giờ ăn khoảng 30 phút -1 tiếng. Bố mẹ nên chọn cho bé những bài vận động phù hợp với độ tuổi và cho con tham gia các hoạt động thể thao bên ngày như đạp xe, đá bóng,… Điều này sẽ giúp bé thích nghi được với môi trường bên ngoài, hòa nhập cũng với mọi người, rèn luyện khả năng tiếp thu nhanh nhạy giúp bé phát triển cơ thể một cách toàn diện.

Bí quyết giúp bé tăng cân – Ngủ đủ giấc

Theo các nhà khoa học chứng minh trẻ chỉ đạt được giấc ngủ sâu nhất nếu đi ngủ trước 9 tối, và trong khoảng thời gian từ 22h-2h khi trẻ ngủ sâu giấc cơ thể sẽ tiết ra các hormone tăng trưởng kích thích giúp trẻ phát triển chiều cao tốt hơn.

Một giác ngủ ngon và đủ giấc rất quan trong đối với sự phát triển của trẻ em. Các bố mẹ nên cho con đi ngủ sớm để đảm bảo thời gian 10 tiếng mỗi đêm khi đó trẻ mới có thể phát triển tốt về mọi mặt và cũng là cách giúp bé tăng cân nhanh chóng. Ngược lại, nếu trẻ không ngủ đủ và sâu giấc sẽ bị chậm lớn, không phát triển ảnh hưởng tới sức khỏe.

Những điều cần lưu ý về dinh dưỡng cho bé trong mùa hè

Vào mùa hè, thời tiết trở nên nóng nực cơ thể của các bé thường sẽ nổi nhiều rôm sảy. Lúc này bố mẹ cần bỏ sung cho bé thêm các loại rau củ quả mát, bổ dưỡng và cho bé uống nước thường xuyên để các vết rôm sảy lặn dần đồng thời cơ thể bé sẽ được tăng sức đề kháng chống lại các bệnh lý dễ xảy ra vào mùa nắng nóng. Tuy nhiên, không nên cho bé ăn nhiều kem hoặc kem còn đông cứng vì điều này sẽ làm niêm mạc miệng bé bị tổn thương dẫn đến các bệnh về đường hô hấp.

Trên đây là những bí quyết giúp bé tăng cân hiệu quả và khoa học áp dụng cho trẻ biếng ăn, chậm lớn. Hy vọng bài viết này giúp ích cho các mẹ không còn phải lo lắng về vấn đề cân nặng của bé yêu nữa.

Xem thêm bài viết: Hướng dẫn chọn sữa phát triển chiều cao và trí não cho bé

Không có Tags