Table of Contents
Chiều cao của bé luôn là những chủ đề mà các bà mẹ thường quan tâm nhất. Ngoài những yếu tố ảnh hưởng như là hoocmon, gen di truyền thì việc chọn đúng loại thực phẩm cũng góp phần quan trọng giúp trẻ tăng chiều cao. Vậy đâu là các loại thực phẩm tăng chiều cao cho bé cùng tìm câu trả lời qua bài viết sau nhé.
Giai đoạn vàng tăng chiều cao cho bé
Giai đoạn bào thai
Ngay từ tháng thứ 4 của thai kỳ, xương của em bé đã dần hoàn thiện và phát triển nhanh chóng. Thời điểm này, mẹ bầu cần phải ăn những thực phẩm dinh dưỡng cung cấp nhiều canxi để xương của bé phát triển chiều cao.
Giai đoạn 0 – 2 tuổi
Hãy chăm sóc bé thật tốt ở giai đoạn 0 – 2 tuổi. Giai đoạn này, nếu được nuôi dưỡng tốt trong 2 năm đầu đời trẻ có thể tăng tới 35cm chiều cao.
Giai đoạn dậy thì
Đây chính là “cơ hội cuối cùng” để thúc đẩy sự tăng chiều cao cho bé. Ở giai đoạn này, nếu các bé được chăm sóc đúng cách chiều cao sẽ tăng trung bình khoảng 8 cm đến 12 cm mỗi năm, tới khi 20 tuổi sẽ dừng lại.
Các loại thực phẩm tăng chiều cao cho bé hiệu quả
Thực phẩm tăng chiều cao cho bé
Sữa
Sữa là thực phẩm tiên quyết giúp tăng chiều cao cho bé. Những thành phần trong sữa rất giàu Canxi giúp thúc đẩy quá trình phát triển, đồng thời giúp xương của chắc khỏe hơn.
Ngoài ra, vitamin A có trong sữa góp phần giúp cơ thể trẻ hấp thu canxi tốt hơn. Sữa cũng là nguồn cung protein rất tốt, giúp các tế bào trong cơ thể tăng trưởng. Vì vậy, bạn nên cho trẻ uống từ 2 – 3 ly sữa mỗi ngày.
Trứng
Trứng là thực phẩm giàu hàm lượng protein, có khả năng cung cấp chất dinh dưỡng rất lớn. Bé ăn nhiều trứng sẽ giúp ích rất nhiều trong quá trình phát triển chiều cao.
Thực phẩm tăng chiều cao cho bé – Trứng
Trái cây và rau quả tươi
Rau và hoa quả tươi cũng là một trong những thực phẩm không thể thiếu đối với sự phát triển của trẻ. Các loại trái cây như cà rốt, đu đủ, bông cải xanh, xoài, khoai lang, dưa hấu là những loại thực phẩm giàu chất xơ, kali, folate và đặc biệt là vitamin A giúp phát triển xương và mô cho bé.
Trái cây cung cấp vitamin giúp tăng chiều cao cho bé
Hơn thế nữa, vitamin C trong những loại trái cây có múi như là cam, quýt cũng hỗ trợ để cơ thể bé phát triển. Nếu bạn muốn con tăng trưởng chiều cao một cách nhanh chóng, hãy dùng những thực phẩm trên đây nhé. Các thực phẩm này không chỉ giúp bé cao hơn mà còn giúp bé khỏe mạnh hơn.
Ngũ cốc, yến mạch
Ngũ cốc, yến mạch không những là nguồn năng lượng dồi dào mà còn là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin, sắt, magie và selen. Ngoài ra, đây là loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm và có hàm lượng chất béo thấp, protein trong yến mạch có khả năng kích thích tăng chiều cao cho bé.
Ngũ cốc là thực phẩm tăng chiều cao cho bé
Hơn nữa, bột yến mạch và ngũ cốc còn là một thực phẩm hữu ích cho bữa sáng của bé có thể kết hợp với nhiều món khác để tăng cảm giác ngon miệng. Vì vậy, các mẹ hãy khuyến khích bé dùng yến mạch, ngũ cốc vào mỗi buổi sáng.
Hải sản
Hải sản là thực phẩm tăng chiều cao tuyệt vời cho trẻ. Canxi chiếm 99% trong cấu trúc xương và răng của trẻ, thiếu hụt chất này sẽ làm hạn chế chiều cao cơ thể. Đặc biệt đối với trẻ đang lớn, nên bổ sung nhiều nguồn thức ăn từ hải sản giàu canxi như cua, ốc, tôm, tép, cá… Đặc biệt Cá hồi và cá ngừ là hai loại cá rất giàu vitamin D và protein. Ăn nhiều cá ngừ sẽ giúp tăng chiều cao cho bé.
Cách tăng chiều cao cho bé đúng chuẩn
Chiều cao của trẻ còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau, chẳng hạn gen di truyền hay hoocmon, mức độ hoạt động thể chất, chế độ ăn uống, tình trạng sức khỏe tổng thể của trẻ,…Giai đoạn vàng phát triển chiều cao cho bé là tuổi dậy thì.
Thông thường bé gái sẽ đạt chiều cao tối đa khi 8 – 13 tuổi, còn bé trai sẽ tăng vọt chiều cao từ 10 – 1 5 tuổi. Sau đây là một vài cách tự nhiên giúp tăng chiều cao cho bé:
- Nhắc nhở trẻ thường xuyên ngủ đúng giờ và đủ giấc
- Khuyến khích trẻ ăn nhiều thực phẩm giàu canxi và protein
- Cho trẻ vận động và học các môn thể thao phát triển chiều cao như bơi lội, cầu lông,…
- Cân bằng chế độ dinh dưỡng phù hợp
- Xây dựng lối sống lành mạnh cho trẻ
- Bổ sung thêm khoáng chất
- Đi khám sức khỏe định kỳ
Vận động cơ thể giúp tăng chiều cao cho bé
Mách mẹ cách đo chiều cao cho bé đúng chuẩn tại nhà
- Đầu tiên phải cởi bỏ hết những phụ kiện như giày, mũ, kẹp tóc, áo khoác,… vì có thể cản trở đến việc đo chiều cao.
- Trẻ đứng chân không ở trên sàn, không lót thảm trải và đứng dọc theo tường
- Yêu cầu trẻ đứng thẳng và quay lưng vào tường. Đồng thời, hai cánh tay đặt ở hai bên xuôi theo thân mình và vai bằng nhau
- Mắt trẻ hướng về phía trước và đường ngắm song song với mặt sàn
- Vai, đầu, gót chân và mông áp sát vào tường.
- Nên dùng các loại thước đo: thước đo chiều cao y tế, thước đo chiều cao gắn tường,…
- Khi đo, thước đo phải cố định, thẳng và vuông góc với sàn nhà. Vạch số 0 phải sát với sàn nhà.
- Dùng bảng gỗ hoặc cuốn sách áp sát đỉnh đầu, vuông góc với thước đo. Đây là cách đo chiều cao chuẩn nhất từ trước đến nay.
Trên đây là các loại thực phẩm tăng chiều cao cho bé một cách tối đa. Các bố, mẹ hãy nhanh chóng áp dụng ngay những loại thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày của gia đình để bé yêu có thể có chiều cao mong muốn nhé.
Xem thêm bài viết: Mách mẹ các dòng sữa tăng chiều cao cho bé tốt nhất
Không có Tags
Nguyễn Lân Tuất là nhà khoa học người Việt Nam trong lĩnh vực vật liệu tiên tiến, hiện đang làm việc tại Đức (wiki). Ông xuất thân từ dòng họ Nguyễn Lân, gia đình có truyền thống hiếu học. Với nhiều năm nghiên cứu và giảng dạy, ông đã đóng góp quan trọng trong công nghệ vật liệu, đặc biệt là màng mỏng và vật liệu chức năng, với các ứng dụng thực tiễn trong công nghiệp và khoa học.