Table of Contents
Tại Sao Sáng Ngủ Dậy Lại Mệt Mỏi?
Bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, uể oải sau khi thức dậy? Tình trạng này khá phổ biến, ảnh hưởng đến nhiều người. Cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng sáng ngủ dậy hay bị mệt mỏi nhé. Có thể bạn đang gặp phải các vấn đề về giấc ngủ hoặc một số bệnh lý tiềm ẩn.
Nguyên Nhân Gây Mệt Mỏi Sau Khi Thức Dậy
Có nhiều lý do khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào buổi sáng. Dưới đây là một số nguyên nhân thường gặp:
Lao Động Quá Sức
Làm việc quá sức, căng thẳng trong ngày khiến cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Tinh thần mệt mỏi, stress kéo dài khiến bạn khó đi vào giấc ngủ sâu, dẫn đến việc sáng dậy mệt mỏi, uể oải. Điều này thường xảy ra với những người làm công việc nặng nhọc, đòi hỏi thể lực nhiều. Nếu bạn bị đi tiểu nhiều lần trong ngày ở nữ giới là bệnh gì thì cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và gây mệt mỏi.
Bác sĩ giải đáp: Tại sao sáng ngủ dậy hay bị mệt mỏi? 1Lao động quá sức có thể là nguyên nhân gây mệt mỏi buổi sáng
Nếu bạn đang tìm hiểu về tay chân hay bị tê là bệnh gì, hãy tham khảo bài viết tay chân hay bị tê là bệnh gì.
Tác Dụng Phụ Của Thuốc
Một số loại thuốc như thuốc cảm, thuốc dị ứng, thuốc điều trị bệnh mạn tính… có thể gây ra tác dụng phụ là mệt mỏi, đặc biệt là vào buổi sáng. Nếu bạn đang dùng thuốc và thường xuyên cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy, hãy xem xét lại các loại thuốc đang sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.
Lạm Dụng Thuốc Ngủ
Việc lạm dụng thuốc ngủ có thể khiến cơ thể phụ thuộc, gây mệt mỏi, uể oải kéo dài, thậm chí là lờn thuốc. Thay vì dùng thuốc ngủ, hãy thử các phương pháp tự nhiên như uống sữa ấm, trà thảo mộc hoặc bài viết parocontin f 500mg + 400mg là thuốc gì có thể giúp bạn.
Mất Nước
Mất nước khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu tỉnh táo, buồn ngủ và kém tập trung. Hãy đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 2-2.5 lít) để duy trì hoạt động bình thường của cơ thể và tránh mệt mỏi. Bổ sung nước ép trái cây, sinh tố cũng là một cách hiệu quả.
Chất Kích Thích
Sử dụng nhiều chất kích thích như rượu, bia, cà phê, trà đặc trước khi ngủ gây mất ngủ, mệt mỏi khi thức dậy. Hạn chế sử dụng các chất này, đặc biệt là vào buổi tối.
Bác sĩ giải đáp: Tại sao sáng ngủ dậy hay bị mệt mỏi? 2Cà phê buổi tối có thể gây mất ngủ và mệt mỏi
Bạn có biết vi khuẩn ăn thịt người có tên gọi khác là gì? Hãy tìm hiểu thêm tại vi khuẩn ăn thịt người có tên gọi khác là gì.
Mệt Mỏi Khi Ngủ Dậy Có Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Không?
Mệt mỏi kéo dài, không cải thiện khi thay đổi thói quen sinh hoạt có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý như đau mạn tính, bệnh tuyến giáp, thiếu máu, bệnh phổi tắc nghẽn… Thiếu ngủ mãn tính, rối loạn giấc ngủ cũng là nguyên nhân phổ biến.
Cách Cải Thiện Tình Trạng Mệt Mỏi Buổi Sáng
- Uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy.
- Tập yoga hoặc các bài tập nhẹ nhàng.
- Rửa mặt với nước mát.
- Hạn chế cà phê, thay thế bằng trà thảo mộc hoặc nước ép trái cây.
- Ăn sáng đầy đủ.
Bác sĩ giải đáp: Tại sao sáng ngủ dậy hay bị mệt mỏi? 3Bữa sáng đầy đủ giúp giảm mệt mỏi
Tìm hiểu thêm về lợi ích của lá xạ đen tại uống lá xạ đen có tác dụng gì.
Nguyễn Lân Tuất là nhà khoa học người Việt Nam trong lĩnh vực vật liệu tiên tiến, hiện đang làm việc tại Đức (wiki). Ông xuất thân từ dòng họ Nguyễn Lân, gia đình có truyền thống hiếu học. Với nhiều năm nghiên cứu và giảng dạy, ông đã đóng góp quan trọng trong công nghệ vật liệu, đặc biệt là màng mỏng và vật liệu chức năng, với các ứng dụng thực tiễn trong công nghiệp và khoa học.