12 tips tỉnh táo thư giãn cho dân văn phòng nhất định phải biết

Đăng vào 27/10/2020 bởi Trang Nguyen


Bạn mệt mỏi và cần được nghỉ ngơi, thư giãn trong giờ làm việc? Deadline đang tới gần mà cơn buồn ngủ chợt ập tới? Vậy hãy xem ngay những tips thư giãn nghỉ ngơi cho dân văn phòng mà Catback tổng hợp lại đây.

Tips tỉnh táo thư giãn cho dân văn phòng

Catback sẽ phân biệt các tips này thành 2 phần đó là tips thư giãn và tips tỉnh táo dành cho dân văn phòng hiệu quả nhé.

5 tips thư giãn cho dân văn phòng

1. Mát xa thái dương

Người ta nói rằng mát-xa thái dương cũng giống như bạn đang xoa bóp não vậy. Hãy để mắt bạn rời xa màn hình máy tính và tập trung nhìn vào một vật nào đó trong phòng (điều này giúp thư giãn cơ bắp, di chuyển nhãn cầu) và thử thư giãn cơ thể. Hít thở đều và cố quên đi công việc. 

2. Giãn cơ

Đúng vậy, chính là giãn cơ. Rời khỏi ghế và làm vài động tác giãn cơ đơn giản để thư giãn cơ bắp như là cúi người chạm tay vào ngón chân, vặn vẹo thân mình. Các cơ được vận động, thư giãn nhẹ sẽ giảm tê mỏi, đau nhức vì ngồi nhiều và giúp bạn thư thái hơn. 

giãn cơ là tips tỉnh táo thư giãn cho dân văn phòng

3. Đi bộ

Đây là cách tốt nhất để hít thở không khí trong lành bên ngoài, nhưng nếu trong trường hợp bạn không thể ra ngoài thì hãy dạo một vòng quanh văn phòng cũng giúp thư giãn các cơ. Sẽ rất thoải mái nến bạn thử leo lên leo xuống mấy bậc cầu thang. 

4. Thử làm một cái gì đó sáng tạo hơn 

Thử vẽ một nhân vật hoạt hình, chụp ảnh hay viết thơ. Điều này sẽ nhắc nhở bạn rằng não bạn còn có thể làm nhiều việc sáng tạo khác chứ không chỉ riêng công việc khô khan.

5. Thiền

Một trong những cách tốt nhất để giải tỏa căng thẳng là ngồi thiền. Có nhiều dòng thiền khác nhau, các bạn có thể tìm hiểu thêm về các dòng thiền xem mình hợp với dòng nào. 

Thiền giúp là tips tỉnh táo thư giãn cho dân văn phòng

7 tips tỉnh táo ngay tại văn phòng

1. Bạc hà

Nếu không khí trong lành là không đủ để cứu vớt ngày làm việc, thế thì bạn cần một thứ mạnh hơn cả “trong lành”. Đi mua kẹo cao su, bạc hà, kẹo cứng, những thứ giúp hơi thở thơm mát sẽ giúp bạn đỡ buồn ngủ hơn nhiều.
Và đừng bao giờ động vào đồ ngọt. Hãy nhớ rằng chúng ta cần “Bạc hà”, không phải đường. Đây là một tips tỉnh táo rất hiệu quả đấy.

2. Tránh đồ ngọt

Hãy cẩn thận với mấy món ăn vặt lề đường. Phần lớn những món này đều có hàm lượng đường rất lớn. Đúng là đường có thể khiến bạn tỉnh táo, nhưng chỉ trong khoảng nửa tiếng thôi. Hãy ăn những món chứa hỗn hợp carbohydrates và protein. Đồ ăn vặt lý tưởng có thể là bánh mì hoặc phô mai ít béo, ngũ cốc với sữa chua,… 

3. Nghe nhạc

Một số chuyên gia cho biết âm nhạc có tác dụng như một chất kích thích với não. Do đó, khi nào thấy mệt mỏi và buồn ngủ, bạn hãy bật nhạc lên và thư giãn. Nghe một bản nhạc mà bạn thích. Một lúc sau, bạn sẽ thấy mình lấy lại sự minh mẫn và có thể quay lại làm việc. Bạn để ý không? Các xưởng trong các công ty luôn bố trí 1 bộ loa cho công nhân vừa làm việc vừa nghe để thư giãn, chống lại sự mệt mỏi và xua tan các cơn buồn ngủ. Âm nhạc quả là tuyệt vời phải không? 

nghe nhạc là tips tỉnh táo cho dân văn phòng

4. Tập một vài động tác

Vươn vai, thít thở sâu, ngồi thẳng lưng,... một vài động tác giãn cơ đơn giản nhưng hiệu quả vô cùng đấy nhé.

vươn vai là tips tỉnh táo cho dân văn phòng

5.  Bước ra ngoài

Nếu thiếu tỉnh táo khi đang làm việc tại công sở, bạn nên đứng dậy, bước ra ngoài nơi có ánh sáng tự nhiên. Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên ban ngày, không phải ánh sáng xanh đến từ các nguồn nhân tạo như TV, máy tính, điện thoại thông minh..., có thể sẽ cải thiện sự tỉnh táo và hiệu suất làm việc.

6. Uống nhiều nước

Ít người biết rằng nước hoàn toàn có thể giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn. Mỗi khi đang ngáp ngắn ngáp dài, hãy uống một ngụm nước mát. Nếu bạn chán vì nước lọc vô vị, hãy thêm chanh, cam, quýt vào để đỡ nhàm chán nha. Việc có thêm hoa quả sẽ kích thích vị giác và sự khát nước khiến bạn muốn uống nhiều nước hơn bình thường. 

7. Một tách cà phê

Nếu tất cả những biện pháp phía trên vẫn chưa đủ, hãy dung biện pháp cuối cùng là café. Cà phê là tips tỉnh táo cho dân văn phòng hiệu quả nhất. Một ly café Espresso cực mạnh hoặc một li Mocha nhẹ nhàng là đủ. Nóng hay lạnh tùy, miễn là nó đủ sức giữ bạn tỉnh táo trong ngày.
Nhưng đừng quá lạm dụng café, vì café có khả năng gây nghiện quá mạnh. Bạn cũng không muốn phụ thuộc vào café nguyên ngày để làm việc đâu 

cà phê là tips tỉnh táo cho dân văn phòng

Trên đây là tất cả những thông tin về tips tỉnh táo thư giãn cho dân văn phòng. Hy vọng các chị em có thể tỉnh táo và làm việc thật hiệu quả. Một tips nữa để thư giãn là mua sắm, trong giờ làm không đi ra ngoài được thì hãy ghé Catback mua sắm để có thể hoàn tiền lên đến 25% nhé.

 

bình luận


Catback là nền tảng mua sắm hoàn tiền với tỉ lệ hoàn tiền lên đến 25%, chuyên cập nhật các mã giảm giá tốt nhất và các chương trình khuyến mãi hấp dẫn. Ngoài ra Catback còn liên kết với các trang thương mại điện tử uy tín như Shopee, Tiki, Lazada, Sendo và hơn 100+ các thương hiệu uy tín khác với những chương trình ưu đãi vô cùng hấp dẫn mỗi ngày.