Cẩm nang sức khỏe người cao tuổi bạn nên biết

Đăng vào 18/01/2021 bởi Vy Vy


Theo thống kế mới nhất hiện nay, tỷ lệ người cao tuổi đang có chiều hướng tăng cao. ĐỐi với họ, sức khỏe là điều quan trọng và cần chú tâm đến nhất. Là một người con, một người cháu, bạn cần tìm hiểu những cách chăm sóc và giữ gìn sức khỏe cho những người thân trong gia đình của mình. Dưới đây là cẩm nang sức khỏe người cao tuổi bạn nên biết.

Các vấn đề về sức khỏe người cao tuổi thường gặp

Khi con người bước qua tuổi 20, quá trình lão hóa đã bắt đầu hoạt động. Tuy nhiên, đến độ 50, 60 tuổi thì những biểu hiện của sự lão hóa sẽ rõ rệt hơn. Lúc này, những cơ quan trong cơ thể dần suy yếu và khả năng miễn dịch cũng không còn hoạt động mạnh mẽ như trước nữa.

Các vấn đề sức khỏe của người cao tuổi.

Các vấn đề sức khỏe của người cao tuổi.

Những tình trạng này xảy ra là do sự suy yếu của cơ thể. Do ở người cao tuổi, các cơ quan trong cơ thể hoạt động không còn mạnh mẽ, nên thường xuyên gặp những vấn đề về sức khỏe. Những căn bệnh mãn tính có tỷ lệ cao xảy ra ở những người cao tuổi như các vấn đề liên quan đến huyết áp, tim, đột quỵ, đái tháo đường…

Béo phì, thừa cân là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến những căn bệnh này và ở bất kỳ độ tuổi nào. Tuy nhiên, ở người cao tuổi sẽ có tỷ lệ cao hơn. Chính vì thế, những người cao tuổi cần chú ý đến chế độ ăn uống và chăm chỉ luyện tập thể dục, thể thao. Lúc này, sức khỏe người cao tuổi sẽ được nâng cao.

Cách phòng chống và ngăn chặn bệnh ở người cao tuổi

Như chúng ta đã biết, nguyên nhân gây ra bệnh ở người cao tuổi là do sự thừa cân. Thế nên, để phòng chống và ngăn ngừa nhwungx căn bệnh đó, thì chúng ta nên chú ý đến những yếu tố sau:

Chế độ ăn uống hợp lý

Người cao tuổi cần có một chế độ ăn uống hợp lý để ngăn chặn những căn bệnh nguy hiểm. Tuy nhiên, chế độ ăn uống ở đây không có nghĩa là cần phải đưa ra một thực đơn từ các chuyên gia, mà tự chúng ta vẫn có thể thiết lập chế độ ăn này cho những người thân trong gia đình.

Lựa chọn những thức ăn tốt cho sức khỏe.

Lựa chọn những thức ăn tốt cho sức khỏe.

Để ngăn chặn tình trạng thừa cân, béo phì đảm bảo sức khỏe người cao tuổi tốt nhất thì không nên dùng những loại thực phẩm quá béo, hạn chế ăn những thức ăn nhanh và chiên ngập dầu. Chế độ này còn giúp ngăn ngừa các nguy cơ mỡ tích tụ trong máu.

Bên cạnh đó, sức khỏe người cao tuổi thường gặp phải những vấn đề về xương khớp. Tình trạng này xảy ra là do thiếu hụt canxi và collagen. Chính vì thế, chúng ta nên bổ sung vào bữa ăn của họ những loại thực phẩm giàu dưỡng chất tốt cho xương như sữa bò, sữa dành cho người cao tuổi, đậu nành…

Nên ăn những loại thực phẩm chứa tinh bột tốt như gạo lứt, ngũ cốc, bánh mì đen… để cúng năng lượng cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, nên sử dụng nhiều rau củ, các loại hạt, đậu… để cung cấp các chất xơ, hỗ trợ các hoạt động của tiêu hóa.

Luyện tập thể dục thể thao vừa sức để nâng cao sức khỏe người cao tuổi

Luyện tập thể dục thể thao là một phương pháp phù hợp và có ích cho quá trình giả cân, và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, ở người cao tuổi thì nên chú tâm đến các bài tập. Nếu tập những bài tập nặng, không phù hợp với thể trạng có thể làm phản tác dụng.

Lựa chọn những bài tập vừa sức.

Lựa chọn những bài tập vừa sức.

Đi bộ và tập yoga là bài tập phù hợp nhất dành cho những người cao tuổi. Những bài tập này giúp nhịp tim tăng (không quá 110 lần / phút là vừa), các cơ được vận động, kích thích quá trình tuần hoàn máu khắp cơ thể, giảm tỷ lệ mắc bệnh lên đến 60%.

Cân bằng tâm trạng

Tâm trạng cũng là một yếu tố có liên quan đến các căn bệnh về tim mạch. Do đến độ tuổi 40, các động mạch trong cơ thể dần co hẹp lại, trung bình từ 1 – 2% mỗi năm. Do đó, khi tức giận, hoặc nóng này, nhịp tim tăng nhanh quá mức, các động mạch sẽ không kịp giãn nở để đưa máu lên tim. Điều này sẽ rất nguy hiểm đối với những người cao tuổi. Do đó, họ phải luôn giữ tâm trạng vui vẻ, thoải mái để duy trì sức khỏe tốt.

Giữ tâm trạng luôn vui vẻ.

Giữ tâm trạng luôn vui vẻ.

Trên đây là cẩm nang sức khỏe người cao tuổi được tổng hợp được từ những cuộc khảo sát và nghiên cứu thực tế. Hy vọng chúng sẽ giúp bạn có thêm nhiều hiểu biết để chăm sóc sức khỏe cho những người thân yêu. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết.

bình luận


Catback là nền tảng mua sắm hoàn tiền với tỉ lệ hoàn tiền lên đến 25%, chuyên cập nhật các mã giảm giá tốt nhất và các chương trình khuyến mãi hấp dẫn. Ngoài ra Catback còn liên kết với các trang thương mại điện tử uy tín như Shopee, Tiki, Lazada, Sendo và hơn 100+ các thương hiệu uy tín khác với những chương trình ưu đãi vô cùng hấp dẫn mỗi ngày.