Mách mẹ những nhóm thực phẩm tốt cho não của con nên bổ sung mỗi ngày

Đăng vào 12/01/2021 bởi Vũ Minh Ngọc


Thực phẩm tốt cho não của con là vô cùng quan trọng và cần thiết. Bởi trong suốt quá trình hình thành và phát triển từ lúc mang thai cho tới giai đoạn sau này, não bộ luôn là vị trí đặc biệt nhất. Có nhiều bà mẹ thường lo lắng vì không rõ nhóm thực phẩm nào thật sự phù hợp cho con mình, giờ đây bạn chỉ cần ghi nhớ một số thực phẩm tốt sau đây. 

Thực phẩm tốt cho não bé ở giai đoạn mang thai 

Giai đoạn mang thai là giai đoạn đầu và rất quan trọng cho sự phát triển não bộ ở trẻ. Vì vậy mẹ cần lưu ý chế độ ăn uống thật lành mạnh, giàu dinh dưỡng và cân bằng. Đặc biệt, lúc này các loại chất béo đóng vai trò là thực phẩm tốt cho não vô cùng cần thiết. 

Bạn nên đảm bảo mình đã nạp đủ lượng chất béo tốt vào cơ thể mỗi ngày. Đây là cách nhanh nhất giúp kết nối thần kinh khỏe mạnh cho con. Dưới đây là 3 loại chất béo chủ yếu mẹ nên ăn mỗi ngày trong giai đoạn mang thai: 

Cá hồi- thực phẩm dành riêng cho sự phát triển của não bộ trẻ

 Cá hồi- thực phẩm tốt cho não

Trong cá hồi chứa một lượng DHA dồi dào, phong phú. Và đây chính là thành phần không thể thiếu cho não bộ của trẻ ngay từ khi trong bụng mẹ. Bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và sử dụng thực phẩm tốt cho não từ cá hồi mỗi ngày. 

Các loại rau xanh 

Các loại rau xanh 

Các loại rau xanh và đặc biệt là rau có màu xanh đậm như bông cải xanh, bông atiso, tần ô, xà lách xoong, rau chân vịt (cải bó xôi), rau má, rau muống, rau cải ngọt, cải cầu vồng, rau cần, mồng tơi,... cũng rất cần thiết trong thực đơn hàng ngày. Bởi trong các loại rau này có hàm lượng lớn axit folic tốt cho sự phát triển của não bộ. Chúng cũng nằm trong nhóm thực phẩm tốt cho não mà mẹ nên bổ sung cho con.

Sữa 

Sữa - thực phẩm tốt cho não

Sữa chắc chắn là thức uống mà mẹ bầu nào cũng chuẩn bị cho mình. Chính bởi lượng iot đặc biệt cho trong sữa mà loại đồ uống này luôn được các chuyên gia khuyến cáo sử dụng trong quá trình mang thai. Ngoài ra, trong sữa cũng có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết khác cho sự phát triển của bé. 

Thực phẩm tốt cho não của trẻ dưới 5 tuổi 

Não của trẻ sẽ phát triển nhanh chóng một cách đáng kinh ngạc sau khi chào đời. Mỗi ngày có khoảng 100.000 kết nối thần kinh được hình thành. Đây chính là giai đoạn mang tính mấu chốt cho não bộ khỏe mạnh của con sau này. 

Mẹ cần đảm bảo cung cấp cho con đủ các chất dinh dưỡng đến từ 3 nhóm thực phẩm tốt cho não được kể đến như sau: 

Cá chứa rất nhiều chất béo tốt và omega-3, DHA và EPA. Đây đều là những thành phần tốt cho sự phát triển của não bộ trẻ. 

Ngũ cốc 

Nhiều mẹ không biết, não trẻ luôn cần cung cấp một lượng glucose lớn mỗi ngày. Mà ngũ cốc nói chung và ngũ cốc nguyên hạt nói chung hoàn toàn đáp ứng được nhu cầu này. Bạn có thể sử dụng ngũ cốc chung với cháo hoặc bánh mì khi cho con ăn. 

Sữa chua 

Sữa chua cung cấp protein và carbohydrate cho năng lượng dồi dào tốt cho não trẻ. 

Thực phẩm tốt cho não dành riêng cho giai đoạn từ 5 đến 10 tuổi 

Sau 5 tuổi, sự phát triển của não sẽ có dấu hiệu chậm lại. Nhưng không vì thế mà các mẹ bỏ qua vấn đề này. Vì mỗi ngày, não trẻ sẽ hình thành từ 10.000 đến 50.000 kết nối thần kinh, con số này gấp rất nhiều lần một người bình thường khác. 

Trứng gà 

Trứng gà - thực phẩm tốt cho não

Trong lòng đỏ trứng gà có chứa khá nhiều chất đạm. Đây là thành phần dinh dưỡng quan trọng và không thể thiếu cho sự phát triển của trẻ, chúng cũng thuộc nhóm thực phẩm tốt cho não của bé. Đặc biệt, các mẹ có thể chế biến trứng gà thành nhiều món ăn giúp trẻ ăn ngon miệng, không biếng ăn, kén ăn. 

Các loại hạt 

Các loại hạt - thực phẩm tốt cho não

Với trẻ từ 5 đến 10 tuổi, đây là giai đoạn hoàn hảo để ăn thử các loại hạt khác nhau. Chúng không chỉ mang lại nguồn dinh dưỡng tuyệt vời. Mà còn là cách giúp mẹ xác định khẩu vị ăn uống của trẻ. Tránh tình trạng lười ăn, dị ứng về sau. 

Các loại trái cây, hoa quả 

Các loại trái cây, hoa quả - thực phẩm tốt cho não

Các loại trái cây chứa nhiều chất oxy hóa như táo hay mận được các chuyên gia khuyên dùng cho trẻ từ 5 đến 10 tuổi. Đây đều là những loại quả dễ ăn nhưng lại sở hữu công dụng tuyệt vời giúp ích cho não bộ trẻ. 

Trên đây là toàn bộ những nhóm thực phẩm tốt cho não của con mà mẹ cần biết. Hy vọng bạn có thể ghi nhớ và bổ sung chúng vào khẩu phần ăn mỗi ngày của trẻ. Đây là cách đơn giản và hiệu quả nhất giúp não bộ phát triển hoàn thiện.

bình luận


Catback là nền tảng mua sắm hoàn tiền với tỉ lệ hoàn tiền lên đến 25%, chuyên cập nhật các mã giảm giá tốt nhất và các chương trình khuyến mãi hấp dẫn. Ngoài ra Catback còn liên kết với các trang thương mại điện tử uy tín như Shopee, Tiki, Lazada, Sendo và hơn 100+ các thương hiệu uy tín khác với những chương trình ưu đãi vô cùng hấp dẫn mỗi ngày.