Tác Dụng Của Trà Xanh Đối Với Sức Khỏe

Trà xanh không chỉ là thức uống quen thuộc mà còn được xem như một dược liệu quý. Vậy tác dụng của trà xanh cụ thể là gì? Uống trà xanh như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất? Shining Home – Gia đình Anh Ngữ sẽ giải đáp mọi thắc mắc của bạn về loại trà bổ dưỡng này.

Trà xanh chứa Polyphenol, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ (Nguồn: Internet)

Trà xanh, hay chè xanh, được làm từ lá cây trà (Camellia sinensis) chưa qua quá trình lên men. Phương pháp chế biến bằng cách sấy khô ở nhiệt độ cao giúp trà xanh giữ lại được hàm lượng polyphenol cao – một hợp chất quý giá mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Màu xanh lá cây trộn với màu hồng ra màu gì Ngoài ra, trà xanh còn chứa 2-4% caffeine, giúp tăng cường sự tỉnh táo và tập trung.

Nên Uống Trà Xanh Tươi Hay Khô?

Trà xanh khô dễ bảo quản hơn trà tươi (Nguồn: Internet)

Trà xanh tươi chứa nhiều catechin, đặc biệt là EGCG – một chất chống oxy hóa mạnh. Tuy nhiên, trà xanh khô lại có ưu điểm về khả năng bảo quản. Lá trà khô có thể giữ được chất lượng trong khoảng một năm nếu được bảo quản đúng cách, trong khi trà tươi cần sử dụng ngay. Hay bị tê chân tay la thiếu chất gì Ngày nay, công nghệ chế biến hiện đại đã giảm thiểu sự mất mát dưỡng chất trong quá trình sấy khô, do đó, sự khác biệt về chất lượng giữa trà tươi và trà khô không quá lớn.

Tác Dụng Của Trà Xanh

Trà xanh mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc:

Phòng Ngừa Ung Thư

Các chất chống oxy hóa trong trà xanh, đặc biệt là polyphenol, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương oxy hóa, góp phần ngăn ngừa ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư đại trực tràng,…

Hỗ Trợ Giảm Cân

Trà xanh hỗ trợ giảm cân hiệu quả (Nguồn: Internet)

Caffeine và EGCG trong trà xanh giúp đốt cháy chất béo, tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Lá sa kê khô nấu nước uống trị bệnh gì

Phòng Ngừa Bệnh Tim Mạch

Nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên uống trà xanh có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ thấp hơn.

Ngăn Ngừa Bệnh Alzheimer và Parkinson

Hợp chất catechin trong trà xanh có tiềm năng giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson.

Giảm Stress, Trầm Cảm

L-Theanine trong trà xanh giúp giảm căng thẳng, lo lắng và cải thiện tâm trạng.

Điều Trị Bệnh Đái Tháo Đường Loại 2

Trà xanh hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường type 2 (Nguồn: Internet)

Trà xanh giúp kiểm soát đường huyết và insulin, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường loại 2. Tổ tiên của loài người là con gì

Ngăn Ngừa Thoái Hóa Thần Kinh

Chất chống oxy hóa trong trà xanh bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương, giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh.

Giảm Hôi Miệng

Polyphenol trong trà xanh ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây hôi miệng.

Hỗ Trợ Làm Đẹp

Trà xanh giúp cải thiện tình trạng da dầu, mụn trứng cá, giảm lão hóa da và sưng bọng mắt. Gia vị có nguồn gốc các loại lá là gì

Kéo Dài Tuổi Thọ

Nghiên cứu cho thấy những người uống trà xanh thường xuyên có tuổi thọ cao hơn.

Cách Uống Trà Xanh Đúng Cách

Cách uống trà xanh đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất (Nguồn: Internet)

Để tận dụng tối đa tác dụng của trà xanh, bạn nên:

• Rửa trà trước khi pha.
• Pha trà với nước khoảng 80 độ C.
• Uống khoảng 500ml trà xanh mỗi ngày.
• Không để trà qua đêm.
• Không uống trà khi đói và trước khi đi ngủ.
• Không uống trà cùng thuốc.

Tác Hại Của Trà Xanh

Uống quá nhiều trà xanh có thể gây chóng mặt, đau đầu, rối loạn tiêu hóa và tăng độc tính cho gan.

Lưu Ý Khi Sử Dụng Trà Xanh

• Không nên uống quá 8 tách trà xanh mỗi ngày.
• Phụ nữ mang thai, người bệnh gan nên tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng trà xanh phù hợp.

Uống Trà Xanh Mỗi Ngày Có Tốt Không?

Uống 3-5 tách trà xanh mỗi ngày là liều lượng lý tưởng để tận dụng tối đa lợi ích của trà xanh.