Lá Dâu Tằm Chữa Mất Ngủ: Cách Dùng Hiệu Quả và An Toàn

Lá dâu tằm được biết đến với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, trong đó có tác dụng hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ. Vậy lá dâu tằm chữa mất ngủ như thế nào? Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về cách sử dụng lá dâu tằm để cải thiện giấc ngủ, cùng những lưu ý quan trọng khi áp dụng.

Tìm Hiểu Về Lá Dâu Tằm

Lá dâu tằm (tên khoa học: Morus alba L.) là một loại thảo dược quen thuộc trong y học cổ truyền, đặc biệt là ở các nước châu Á. Lá dâu tằm có nhiều hình dạng khác nhau, từ hình bầu dục, hình tim đến thùy sâu. Theo Đông y, lá dâu tằm có tính mát, vị đắng ngọt, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, tán phong.

Lá dâu tằm chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin C, kali, photpho, canxi, sắt. Ngoài ra, nó còn giàu chất chống oxy hóa như polyphenol, flavonoid và DNJ (deoxynojirimycin) – một alcaloid có tác dụng hạ đường huyết và cholesterol. Bạn đã bao giờ bị khàn tiếng lâu ngày chưa?

Lá Dâu Tằm Chữa Mất Ngủ Như Thế Nào?

Cả y học hiện đại và y học cổ truyền đều ghi nhận tác dụng của lá dâu tằm trong việc hỗ trợ điều trị mất ngủ.

Y Học Hiện Đại

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các hoạt chất trong lá dâu tằm như caroten, tanin, choline, trigonelline, pentosan, canxi, adenin… có khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ. Một số nghiên cứu cho thấy việc sử dụng đồ uống chứa chiết xuất lá dâu tằm trước khi ngủ có thể giúp dễ ngủ hơn, ngủ sâu giấc hơn và cảm thấy sảng khoái hơn khi thức dậy. Các chất chống oxy hóa trong lá dâu tằm cũng có tác dụng bảo vệ não bộ, giảm stress oxy hóa, từ đó góp phần cải thiện giấc ngủ.

Y Học Cổ Truyền

Đông y sử dụng lá dâu tằm để chữa mất ngủ, nóng trong, an thần. Lá dâu tằm có tác dụng thanh lọc gan, phổi, thông khí huyết, trừ phong, chữa đau đầu, chóng mặt.

Hướng Dẫn Cách Dùng Lá Dâu Tằm Chữa Mất Ngủ

Dưới đây là một số cách sử dụng lá dâu tằm để chữa mất ngủ:

Uống Nước Lá Dâu Tằm Tươi

Rửa sạch 10-15 lá dâu tằm tươi, đun sôi với 500ml nước trong khoảng 1 phút. Lọc bỏ bã và uống thay nước lọc hàng ngày. Bạn biết 28/5 là ngày gì không?

Sắc Nước Lá Dâu Tằm Khô

Phơi khô lá dâu tằm tươi (hoặc sao vàng trên chảo nóng). Sử dụng 50g lá dâu tằm khô sắc lấy khoảng 100ml nước uống hàng ngày.

Xông Hơi Bằng Lá Dâu Tằm

Đun sôi một nắm lá dâu tằm với 2 lít nước. Đổ nước ra chậu, trùm chăn kín người và xông hơi trong khoảng 15 phút.

Lá Dâu Tằm, Lá Sen và Lá Đậu Ván

Xay nhuyễn hỗn hợp lá dâu tằm, lá sen và lá đậu ván, lọc lấy nước uống. Bạn có thể thêm muối nếu muốn. Bạn đã biết nồm là gì chưa?

Lá Dâu Tằm Với Cây Thông Đất, Cây Thành Ngạnh

Sắc 30g lá dâu tằm khô, lá cây thành ngạnh và cây thông đất lấy nước uống. Nên uống trước khi ngủ khoảng 1 giờ.

Món Ăn Từ Lá Dâu Tằm

Nấu canh lá dâu tằm non với thịt băm hoặc ngao.

Lưu Ý Khi Sử Dụng Lá Dâu Tằm Chữa Mất Ngủ

• Không dùng cho phụ nữ mang thai, cho con bú và người có vấn đề về đường tiết niệu.
• Hạn chế sử dụng nếu bị lạnh bụng, tiêu chảy.
• Không lạm dụng, sử dụng với liều lượng vừa phải.
• Sử dụng lá dâu tằm tươi, sạch.
• Không dùng nồi kim loại để nấu nước lá dâu tằm.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu đang sử dụng thuốc điều trị bệnh, đặc biệt là thuốc insulin và thuốc hạ đường huyết.
• Ngưng sử dụng nếu xuất hiện các triệu chứng bất thường.
• Nếu triệu chứng mất ngủ không cải thiện sau 1-2 tuần, nên đi khám bác sĩ. Bạn có tò mò mơ thấy sảy thai là điềm gì không?

Các Tác Dụng Khác Của Lá Dâu Tằm

Ngoài chữa mất ngủ, lá dâu tằm còn có nhiều tác dụng khác như hạ đường huyết, hạ lipid máu, chống béo phì, chống oxy hóa, giảm nguy cơ ung thư, chống xơ vữa động mạch, bảo vệ tim mạch.

Biện Pháp Chữa Mất Ngủ Khác

Bên cạnh việc sử dụng lá dâu tằm, bạn có thể áp dụng các biện pháp khác như tăng cường tiếp xúc ánh sáng ban ngày, cân bằng nhịp sinh học, hạn chế ánh sáng xanh vào ban đêm, tránh caffeine và rượu bia, tạo không gian ngủ thoải mái, tránh ăn tối muộn, thư giãn trước khi ngủ, tập thể dục thường xuyên. Bạn đã biết công trình kiến trúc nổi tiếng của hy lạp cổ đại là gì chưa?

Lá dâu tằm là một phương pháp hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả từ thiên nhiên. Tuy nhiên, đối với trường hợp mất ngủ mãn tính, bạn nên tìm đến sự tư vấn của bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.